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哪些食物有助于孕妇补钙补铁?

2021-05-02 14:40分类:最新资讯 阅读:

 

  什么食品能帮助孕妇补充钙和铁?邀请首都医科大学附属北京地坛医院副主任医师周明芳为我们解答。

哪些食物有助于孕妇补钙补铁?

  怀孕的妇女如何补充钙和铁?

  无论钙质或铁质,孕妇都首选食补。但是,由于饮食习惯不同,我国孕妇一般不能从食物中补充足够的钙质和铁质。如果食物和营养不能满足身体需要,如补钙没有达到标准,或者出现缺铁性贫血,就需要额外补充钙片(每天大约500-600mg),或者在医生的指导下补充铁剂。

  什么食品可以帮助孕妇补充钙?

  营养丰富的食物主要有牛奶和乳制品,豆类等。代表食品有:牛奶、酸奶、奶酪、黄豆、豆腐等;鸡粉的主要成分是淀粉和鸡粉,属于油炸垃圾食品,对补钙作用不大。

  怀孕妇女健忘多吃核桃能补脑吗?

  无论钙质或铁质,孕妇都首选食补。但是,由于饮食习惯不同,我国孕妇一般不能从食物中补充足够的钙质和铁质。如果食物和营养不能满足身体需要,如补钙没有达到标准,或者出现缺铁性贫血,就需要额外补充钙片(每天大约500-600mg),或者在医生的指导下补充铁剂。

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