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孕期便秘很难受 教准妈妈机智应对!

2021-04-19 21:37分类:最新资讯 阅读:

 

  在准妈妈中,便秘是最常见的症状之一,一般人便秘都不好,更何况是怀着六甲的孕妇,肯定更难受。为什么怀孕期间容易便秘?该怎样缓解?

  怀孕期间不舒服便秘教准妈妈机智应对!

  孕期便秘很难受 教准妈妈机智应对!

  妊娠便秘,主要有4大原因。

  第一,肠蠕动减弱。

  孕期以后,准妈妈肠胃蠕动能力变差,使食物在体内停留的时间延长,食物残渣中的水份被身体重新吸收,粪便变得干燥坚硬,难以排出。

  子宫压迫小肠;

  子宫增大会挤压直肠,导致其变形,粪便自然难以顺利排出。

  腹部压力不能充分发挥作用。

  当子宫增大时,孕妇腹壁的肌肉就会张开,变得松弛。当心便意来袭,准妈妈虽然用力,但腹壁松弛,腹部压力不足,也就难以排便了。

  体育锻炼不足,膳食纤维摄入量不足;

  准妈妈妊娠后,由于行动不便,身体活动可能比孕前少,或饮食上少吃富含纤维素的蔬菜水果,也会引起便秘。

  怀孕期间便秘,我有5大秘诀

  多吃蔬菜和杂粮。

  孕前不要只吃高蛋白食品,蔬菜、水果、杂粮也要多吃,增加体内纤维素,有助于软化大便,保持大便通畅。

  保持适当的锻炼。

  锻炼不充分,肠胃蠕动会变慢,因此,准妈妈们要保持适当的锻炼,可以散散步,做瑜珈,对防止便秘也有好处。

  三、按时大便。

  每天起床第一件事,就是去厕所蹲着,养成良好的排便习惯。

  四,要快乐。

  孕妇如果心情不好,睡眠就会变差,身体各器官的功能也会受到影响,容易出现便秘。所以,准妈妈们要尽量保持身体和心理健康,当心情不好时,可以多与家人和朋友交流。

  五、谨慎用药。

  一些准妈妈可能会因为便秘而不舒服,想用一些药物来缓解,比如开塞露。但准妈妈们,这种想法可千万不要,随便用药有可能会伤到肚子里的宝宝,孕期不能随便用药,一定要在医生的指导下使用。

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