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怀孕早期吃什么保健品,怀孕要吃什么保健品好

2021-04-14 16:08分类:经验分享 阅读:

 

  很多怀孕妇女在孕期早期会出现恶心,呕吐,厌食和其他的早孕反应,从而导致营养摄入不足。在此期间,孕妇需要及时补充营养,以缓解早期妊娠反应,同时也为胎儿提供营养。这一阶段,吃更多的营养来补充营养是必要的。所以孕期吃什么保健产品?

怀孕早期吃什么保健品,怀孕要吃什么保健品好

  孕期吃什么保健产品?

  妊娠早期,胎儿尚未发育成熟,但此时也开始注意补充孕期所需的营养,多吃新鲜瓜果蔬菜,可满足孕妇对维生素A、C及钙、铁的需求。怀孕的蔬菜水果吃什么好?蔬菜分为两类:一类是高浓度的维生素C,另一类是高浓度的维生素A。高维生素C的蔬菜和水果有瓜,草莓,花菜和青椒。如何补充维他命A?每天吃两份深黄色水果和深绿色蔬菜,每份半杯,包括杏仁,甜瓜,胡萝卜,南瓜,白薯,菠菜,花菜和芥末。

  要多吃粗粮,少吃米粉和面条。孕期要注意这一点,像玉米、小米这样的粗粮比大米、面条含有更多的维生素B和蛋白质。

  食用谷类、花生等,这类食品含有大量可消化的蛋白质,维生素B和C,铁和钙等等。

  由于被称为“理想营养库”的鸡蛋含有人体所需的几乎所有营养,所以每天可以吃上一到两个鸡蛋。蛋含有丰富的蛋白质,钙,磷和各种维生素。

  特别注意补充锌、镁、碘、铜等微量元素。孕期吃什么好?动物性食物,豆类,谷物和蔬菜中含有铁,锌,铜等,海产品中碘的含量很高。怀孕的妇女最好吃什么?

  猪肉、红枣、空心菜、油菜、核桃、菠菜、洋葱、芥兰、茵类等都是补叶酸的好选择。大量摄入叶酸不仅有利于胎儿脑发育,而且有助于孕妇预防妊娠反应。

  特别是孕期酸味食品,如孕期西红柿、樱桃、葡萄、柚子、柑橘、苹果等都是酸味食品,不仅有利于减轻准妈妈的孕吐,而且有助于肠内吸收铁元素,对胎儿的骨骼发育也有帮助。另据专家介绍,柠檬汁、花茶也能有效缓解孕吐感觉。

  许多准妈妈到了妊娠期后都会出现贫血等问题,而吃菠菜是补血的最佳选择,专家建议女性在妊娠期间,尤其是妊娠两个月内,多吃菠菜。但菠菜中的草酸会影响钙的吸收,因此建议在吃菠菜前先用水煮一下,除去里面的草酸。

  鱼、鱼的胶原蛋白、蛋白质、V素、微量元素含量都很高,研究发现,鱼不仅能补充孕妇所需的营养物质,而且还能延长胎儿在母亲体内的时间,对防止流产、早产等都有很大的帮助。

  核桃、瓜子、栗子、开心果、蚕豆等坚果类食品都是很好的点心,一是其营养丰富,二是热量也适中,孕期多吃一点对胎儿大脑、骨骼发育都有很大帮助。

  虾、芝麻、牛奶、奶酪、洋葱、燕麦、豆腐、骨头汤、大白菜、白菜等都是很好的高钙食物,而且热量也不会太高,适合孕妇孕期适当多吃一些。

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