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孕期腿抽筋就是缺钙?不 还可能是这些原因

2021-04-21 19:25分类:问题解答 阅读:

 

  很多准妈妈都有过腿抽筋的经历,有时候站久了,坐久了,腿抽筋,有时候晚上睡觉时也会出现,痛起来也是很不好的。现在我们来了解一下,怀孕期间腿抽筋是怎么回事,以及如何应对。

  怀孕期间腿抽筋等于缺钙?或许就是这些原因。

孕期腿抽筋就是缺钙?不 还可能是这些原因

  怀孕时腿抽筋,主要是因为这些。

  一、缺钙

  怀孕十月,需要消耗大量的钙质,如果经常出现腿部抽筋的现象,很可能是身体在提醒你:钙不够,要补。

  太累啦!

  随着孕期的后期,胎儿长大,准妈妈腿部的“负担”就会加重,腿部肌肉表明:非常疲劳。再加上现在很多准妈妈还要兼顾工作甚至家庭,身体劳累,更容易出现抽筋。

  三、不适合睡姿。

  一些准妈妈喜欢躺着睡觉,长时间保持一种睡姿,或者双腿一直受压,都会导致血液循环受阻,双腿容易缺血缺氧,然后出现抽筋。因此,建议容易腿抽筋的准妈妈尽量不要仰卧,可多采用左侧卧位。

  温度偏低。

  孕妇怕热,夏天一般都会吹空调,如果腿上没盖好被子,小腿肌肉就会受凉,很容易抽筋。同样的事情发生在冬天。

  防止抽筋,你也可以这样做:

  正确补充钙质:中国营养学会建议,孕期应增加钙的摄入量,同时注意定期产检,及时发现缺钙,根据医生建议进行补钙。一些准妈妈不太喜欢钙片的味道,可以试试水果味的钙片。而在饮食方面,可以适当增加含钙高的食物,如:牛奶,酸奶,豆制品,虾米等。

  睡觉前按摩:睡前对小腿肌肉进行轻柔的按摩,一定程度上可以防止睡眠抽筋。

  足部温水泡:睡前用温水泡足部,可以使血液在体内流通更顺畅,对减少抽筋也有帮助。

  正确的锻炼方法:散步,孕妇瑜伽,游泳这些可以增加身体功能,减少肌肉不适,避免抽筋。

  小腿抽筋时,准妈妈先不要慌,慢慢地站起来,把抽筋的脚底平放在地上,腿部肌肉不紧绷,抽筋就会慢慢缓解。

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