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产后阴道松弛 坚持做这个运动大有益处!

2021-04-20 19:24分类:问题解答 阅读:

 

  在怀孕之后,女性的盆底,包括阴道,处于一种长期拉伸的状态,就像橡胶一样,在拉伸了10个月之后,这种“橡胶”会产生弹性,导致盆底肌受损,从而导致阴道松弛。因此,顺产或剖腹产均可发生阴道松弛症。

  产褥期阴道松弛坚持做运动很有好处!

产后阴道松弛 坚持做这个运动大有益处!

  最主观的表现就是同房时的感觉与孕前不同,而且对日常生活也有一定的影响,例如有些妈妈在笑、打喷嚏或弯腰提重物时会出现「尿失禁」的尴尬。那怎样应对阴道松弛呢?

  缩阴产品对产后阴道松弛没有效果。

  产后阴道松弛主要是由于盆底肌的损伤,其根本原因不在阴道,因此缩阴产品在产后不能治疗阴道松弛。

  持续做运动改善产后阴道的松弛。

  母亲可通过Kegel运动,锻炼盆底肌,增加其张力,改善阴道松弛。

  凯格尔运动该怎么做?

  第一,了解盆底肌的位置。骨盆底肌指阴道周围和直肠周围的肌肉。在排尿中断或肛门收缩时,用力的肌肉就是盆底肌。

  Keegel运动实践:

  全身放松,尽可能地在地上拉,收缩盆底肌,然后放松。起初可收缩盆底肌5秒,放松5秒,熟练后再慢慢延长至10秒。每日3-8组,每次10-15次,持续超过8周。

  小便的时候要小心,否则容易发生尿道感染。

  Kagel运动需要持之以恒才能达到效果,当母亲熟练了上述动作后,不管在什么时间,什么地点,什么姿势,都可以进行练习,持之以恒一段时间后,一般能够帮助改善阴道松弛的状况。

  缩阴术要小心。

  有些母亲可能希望通过阴道收缩,改善阴道松弛,但这种手术主要是针对严重阴道松弛,先天性阴道松弛,阴道破裂的患者,并非所有母亲都适合做,需要符合手术指征才行。而手术都会有出血、感染的危险,妈妈们千万不要盲目跟随。

  最后还要提醒一下,有些妈妈觉得阴道变得松弛了,其实很可能只是一个自我的心理暗示,并没有真正发生过阴道松弛,建议这部分妈妈要调整好自己的心态。

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