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关于如何缓解自杀的想法

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发表于 2020-3-19 04:42:39 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 clean 于 2020-3-19 04:45 编辑

为啥说是缓解呢,因为我觉得我的文章不一定会完全帮助各位克服自杀的想法,我知道你们的生活很难,也很灰暗,但是我没有经历过,所以没法针对性的制定一套让你们完全放弃的方案,当然,如果我的文章帮到你们,我也是很快乐的。
      首先,在伯恩斯新情绪疗法中有这样一个说法:

第一
外界无法干扰你的情绪,真正干扰你的情绪的是认知。

“那个人这样对我是不公平的”,“她是错的,是荒谬的”,但是喔,公平,道德伦理事实上是人类定的,在你的价值观中,可能是不公平,在别人的价值观,可能是公平的。你看,你吃鸡肉,鸡被杀,它公平吗?非洲没有水,你却可以喝水,这公平吗?公平这件事不是绝对的,有的时候改变原有认知或许会有更好的结果。

第二
生活作息很重要。
无论是对心理健康的作用还是身体各个器官的调节,如果无法入眠,建议购买褪黑素而不是安眠药。
第三
运动以及聊天与散步。还有就是晒太阳,我觉得这些都是非常实用的办法

第四
降低期望值
第五
冥想。建议阅读,自控力与身体为友,这本书而不是市面上一些乱化冥想的书籍。
冥想是一种很有科学意义的方法,本人亲测,可以大幅度减少抑郁,焦虑。
第六
记录美好的时刻

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 楼主| 发表于 2020-3-19 04:43:56 | 显示全部楼层
还有很重要的,人和人之间是没有可比性的,有的人出生含着金汤勺,有的人出生爸妈都没有。
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发表于 2020-3-20 20:52:48 来自手机 | 显示全部楼层
你回复的,我好难过...
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